さんちゃんのキチップログ

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外貨両替

こんばんは

1カ月前にオーストラリアへ行きましたがまだ投稿していませんでした

 

本当はたくさん伝えたいことがあるのですが、今回はまず外貨両替について皆に紹介しようと思います

 

その前にちょっと写真載せとこ。

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綺麗な空だこと…

 

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カンガルーと現地でチャリティーで買った人形(Boo)

 

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自由気ままに3年生(当時)

 

 

 

では本題

 

海外へ行ったことのある人なら誰しも1度は考えたことがあるのが外貨両替

空港で替えようかなあとか、近所の銀行で替えていこうかなあとか、現地の銀行で替えようかなあとか

色々悩むと思います

僕も今回悩みました

事前の下調べによると空港はレートが高くてダメだとか、オーストラリアドルに関しては現地のNABで替えるのがいいとか…

そこで僕は空港で5,000円分、現地で10,000円分替えようって思ってました。

 

しかし出国3日前、ネットサーフィンをしていたらこんなサイトに出会いました。

 

外貨両替ドルユーロ 

 

外貨両替はこちら

↑クリックでサイトに飛べます

 

第一印象…アヤシイ。怪しすぎる。

ただの詐欺かと思いました

 

そこであらゆる手を使ってこれは本当に信じていいサイトなのか調べました

そこで僕の出した答えは〇です

(記事にするくらいだからね)

 

サイトを開いてみて思ったのは

レートよすぎぃぃぃぃい!

今まで調べて一番いいレートでも

手数料込1ドル=94円台だったのに

このサイトは

なんと

1ドル=84円台!!

さすがに安すぎる…

 

自分は15,000円分の日本円をオーストラリアドルに替えたかったのでもうこのサイトで全部替えていこう!

と決断しました。

 

しかし出国3日前…

書留の郵送で送られてくるため間に合わなかったらどうしよう…

 

でも午後3時までの申し込みで即日発送!!

このサービスが有難かった。

自分の住んでいるところは全然都会ではないけどなんと翌日に手元に届きました。

 

少額だと送料がかかってくるのでお勧めはできませんが僕ぐらいの額くらいなら比較的安く替えることができます

 

170ドル替えて15,000ちょっと

現地で替えたら16,000

たった1,000円の差と言ってしまえばそれまでですが

おそらく個人の海外旅行だともう少し高額になるので差が出てくるのではないでしょうか

 

国によっては現地で替えたり日本の銀行で替えた方が安いところももしかしたらあるかもしれませんが

ドルやユーロなんかはかなりレートが良いみたいです

 

ぜひ皆さまの1つの選択肢になれば…と思います

 

https://doru.jp/

 

海外へ行く際はくれぐれもお気をつけて!!

 

 

ハッピーダイエット終了!

こんばんは

1カ月以上空いての投稿になります

 

4月1日をもちましてハッピーダイエットを終了したことをここに宣言します

 

そこで今夜は結果報告と今後の見通しですね

 

結果発表

では早速、結果の方から見ていきましょう

 

約100日前

83.8kgだった体重は

現在…

72.5kgになりました

100日間で‐11.3kg

 

実は11月末にも計測してまして

その時の体重が86kg、11月末の3か月後の2月末には72kg台を出しているので

およそ3カ月で‐13kgも達成してます

 

こちらが毎日体重を記録してきたグラフです

(途中抜けているところはオーストラリアや旅行に行っていたため記録なし)

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概要

では詳しく見ていきましょう

1月いっぱいまではひたすら減量

なのでスムーズに体重が落ちて行ってます。

停滞期ももちろんありましたが、体調不良やその他諸々で上手くやり過ごしました。

 

2月に入ってからは筋トレなど運動メインに切り替え。

減量によってかなり筋肉量も減ってしまったと思われるので食事制限はあまりしないようにしてました

ここで嬉しい誤算。

食事制限していないのに体重は増えていない!

筋肉量アップに伴って代謝も上がり、脂肪燃焼の効率も良くなったんでしょうね(多分)

 

2月末からはオーストラリアへ!

オーストラリア行ったり旅行行ったりと美味しい物をたくさん食べてきましたが体重の増加は想定の範囲内

これは筋トレ効果が出たなと自分のメソッドに誇りを持っています

 

3月入ってからは筋トレもしていないし有酸素運動もそこそこしかしていない、食事も割と自由に食べてる

ってことで体重は減りませんでした

なので1カ月前とほぼ同じ体重です

逆に太らなくて良かった

 

 

このダイエットの成功のキーはやはり「きつくない」ってことでしょう

一切きつくなかったと言えばウソにはなりますが

辛いなあとか思わなかったことで100日も続けることができました

大事にしてきたのは「1年後もこの生活ができるか」という考えで、やはり続けていくにはこういったことが必要だと私は思います

 

ダイエットしたいあなたへ

ダイエットを始めた当初は誰でもやってやるぞという気持ちがあると思います

でも徐々にモチベーションが下がっていき続けられないというのがオチです

自分はいかにモチベーションを保てるかを一つの課題にしていました

モチベーションさえ保てれば必ず成功します

自分の場合はランニングをしたことをSNSにアップすることでモチベーションを保っていました

続けるって大事で、同じ生活に慣れちゃえばいいんです

実際ランニングすることに慣れてきた私は、今ではランニングが趣味みたいにもなってます

当初5kmでさえ遥か長距離に感じていたのに今では10kmをノルマに走るようになりました

色々書きましたが今から始める人に言いたいことをまとめると

・1年後もこの生活ができるかというくらい余裕を持つこと

・継続してみて慣れちゃうこと

・モチベーションを保つこと

そして最後に

・ハッピーと笑えるプログラムにすること

 

 

今後

プログラム自体は終わりましたが、今後もゆるく継続していきたいと思います

実際に本来の目標にはあと7kgの減量が必要です

3カ月くらいかけて落としていこうと思います

僕は気を抜くとすぐに太ってしまいリバウンドしやすいので気を付けていきたいです

まだまだ体作りは終わりません^^

 

※ここに書いてあることは個人的な見解であるため100%正しくはありません。

自分にあったダイエットをしましょう

 

p.s.

今日大学の健康診断がありまして

昨年の体重82kg→今年72.5kgとなりまして

各大人の方々に心配されました(笑)

 

 

ワカサギ掬い in琵琶湖

先日琵琶湖までワカサギを掬いに行ってきました!

 

ことの発端は昨年2月のこと…

日々暇を持て余している僕はyoutubeを見るのが日課でした。

そこで『釣りよかでしょう』というチャンネルが上げていた動画で琵琶湖で網を持っていくだけでワカサギが大量にとれるというのを目にしました。

産卵で接岸するらしい。

俺もワカサギが食べたいーーーーーーーーーーということで行ってきました

 

今回は太陽軍団の2月イベントとして開催!

皆忙しくて参加者は後輩2人と私の3人

 

ではいってみよう!

 

下調べによるといくつか条件があるとのことで

・天気が穏やかで水が濁っていない

・浅瀬

・河川の河口付近など流れのあるところ

・琵琶湖西岸の大津より北

・底が白くなっているところ

など…

その条件で航空写真や夕方の現地調査などから場所を探索

 

 

まあ、まずは釣果を報告

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大量~~~^^

 

って思うじゃん…

 

実は

 

ほんとは

 

自分たちで取ったのは

 

たったの

 

2匹…

 

 

2匹……

 

 

ちなみにこの2匹、後輩2人が1匹ずつとったやつ

 

ということは私、0匹。

 

でもね、でもね、ハゼは捕まえたんだからね。

 

 

琵琶湖で簡単にワカサギがとれる…

これは都市伝説なのか!?!?

 

いや、でもTwitterなどを見ていると何十匹も掬っているような人もいるし…

 

気持ちが折れながらも何カ所も回りに回った。

 

ちなみに長靴を履いていたのに穴が開いていたせいで長靴の中は小さな琵琶湖になっていた…

満を持してクロックスで雪の積もる真冬の琵琶湖に入るという始末…

 

 

 

時間的にも体力的にもこれが最後かなというあるポイントに懸ける!!!

 

そのある場所ですごく優しくて気さくで話が長くて気前のいい65歳のおっちゃんに出会う。

『タモなんかじゃ取れんだろ、そこで待っとけ』

おっちゃんはそう言うとベースキャンプみたいなところから網を取り出して河川に向けて投げ出した。

その30秒後、網には無数のワカサギが!!!

俺たちが何時間もかけて2匹だけ捕まえたワカサギをおっちゃんは一瞬で何匹も…

どうやら投網というものでたくさんまとめてとっちゃうよって作戦らしい。

 

おっちゃんは網を投げること5~6回

僕たちにたくさんワカサギを恵んでくれた。

最初に行ったポイントでは意地悪な爺さんしかいなかったのにちょっと移動しただけでこんないい人に会えるなんて…

 

聞くと20年以上もこれをやっているらしい。

そしてこの河川を任され、日々の清掃やら不届き者の排除などをしているとか

僕がクロックスで川に入っていくところを見て「なんと貧相で元気な少年だ」と思い、助けてくれたのだとか(笑)

 

僕が『ある河』と名前を伏せたのはこのおっちゃんの遊ぶ場所を守るためでもある。

 

話しが長いのが玉に瑕だが、いい話をたくさん聞けた。

おっちゃん、たくさんのワカサギと素敵な出会いをありがとう。

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僕の後ろに隠れているのがおっちゃん。

話し好きなのに意外とシャイなんだな…(笑)

 

 

そして帰り際

「あ、1つ言い忘れたことがあった」

 

なんだろう…

 

「あんたらさっきおったとこ、白い棒建っとったろ。あれ近づいちゃあかんぞ。」

 

聞くとここで若い人が自殺したのだとか…

 

 

おいっ!!!

それを最後に言うな!!!

知らんけりゃ何も感じず帰れたのに!

それかもっと早く言え!!!

 

 

何はともあれ、またおっちゃんに会いに行かなきゃな

おっちゃんの大事にしている川で遊ばせてもらったんだから、ゴミ拾ったり何かできることさせてもらおう。

 

あとおっちゃんにもう少しワカサギとるポイントを聞いた。

・投網がいい

・日没後~22時くらいまでがベスト

・この時期になると骨が固くてあまり美味しくない

など

 

 

次の日…

とった(とってもらった)ワカサギを天ぷらと唐揚げにしていただきました

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この量…(笑)

 

3人で半分も食べきれませんでした。

 

 

おっちゃんの言う通り骨が固いね

 

あと個人的に

ちゃんと内臓をとった方が美味しかったかな

お腹の卵は超美味でした。

 

 

来年もまた行こうね^^

 

p.s.真冬の琵琶湖にはクロックスでは入らないようにしましょう。

 

ハッピーダイエット折り返し!

久しぶりにブログ書くなあ

ネタはあるのにPC開くことがまずないからなあ…

 

今日はハッピーダイエット始めてから2カ月経ったということでこのプログラムも半分が終わり、中間発表です!

 

早速結果から

グラフがこんな感じです

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停滞期や短期的な増減を繰り返し

2カ月前に83kgあった体重は今では75kgまでになりました

ここ2日間でピザゲームとかして夜に食べ過ぎるという悪魔的なことをしたため2kgほど増量しましたが

最小値は、なんと…73.6kg!!!

 

最小値計算で

83.8kg⇒73.6kg ・・・2カ月で‐10.2kgの減量に成功しました!!!!

体脂肪は8%程下がりまして、問題の内臓脂肪レベルは過剰⇒標準に戻りました

 

この2カ月目は何していたかと言いますと

基本的には1カ月目と変わりません

ひたすら減量です

 

50日超えたあたりから筋トレ&筋肉飯中心のメニューにシフトしていきました

そんな大変ではないとは言え、激しい減量をしていたため体の代謝はかなり落ちていると思います

そこである程度体重は減ったので今度は筋肉をつけて太りにくい体にし、脂肪燃焼を加速していこうという作戦です。

 

具体的には

週3回のジムトレーニング、筋トレ後の食事と有酸素運動です

月水金はジムに通い、下半身⇒胸⇒下半身⇒肩・背中⇒下半身⇒胸というローテで筋トレをしています。

それに+して腹筋(腹斜筋トレ)と腕立て伏せを気が向いた時にしています

 

筋トレの後は必ず30分以内にプロテイン摂取、自宅で筋肉飯を自炊して食べています。

 

有酸素運動は筋トレをした後に行っています。

(筋トレ日以外はほぼしてない)

ランニングなら30分~1時間、水泳なら1時間~2時間行っています

最近は筋膜炎をやらかしましてランニングが難しいので水泳を積極的に取り入れています

 

 

ここで私の食べている筋肉飯をご紹介!

 

おすすめ度★★★

鶏むね肉と適当炒め

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鶏むね肉に味を染み込ませ、後は適当な野菜やキノコと炒めるだけという簡単飯

ポイントは鶏肉の味付け

僕が美味しいと思ったレシピを特別に教えちゃうよ!

 

醤油を1秒、みりんと酒をそれぞれ0.5秒ずつ、砂糖を1つまみジップロックに入れて混ぜます。

そこに一口サイズに切り分けた鶏むね肉をぶち込み、バジルを振りかけて揉みこみます。

冷蔵庫で1時間以上寝かせれば下味抜群の鶏むね肉の完成です。

これがマジうめえ!!

 

おすすめ度★★★★

筋肉うどん

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写真左側のものがうどんです

※うどんです

ローストビーフも手作りしてます

これもさっきと同様に味付きの鶏を使います。

うどんを鶏を漬け込んだタレと野菜などを絡めて炒め、その上に生野菜、鶏肉を乗っければ完成!

筋肉にはタンパク質だけでなく炭水化物も同時に摂る必要があるのでうどんは最強です

ちなみに1食200円で腹パンパンになれるコスパも最強!

 

おすすめ度★★★★

納豆腐チャーハン

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見た目は最悪です。

ただ、不思議と味は超美味です!

野菜に豆腐を崩しながら弱火で炒め、火からおろしたところに納豆を投入。

ポイントは納豆の入れるタイミング

納豆の納豆菌は65度で死滅してしまい、納豆の効果を十分に得られなくなるので必ずある程度冷ましてから入れましょう。

好みに併せてキムチや肉、卵を入れたりするといいかもしれませんね

 

僕は玉ねぎが好きなので1回の料理で必ず1玉使っています

きのこも好きで特にエリンギが食感がよくなるので入れています

 

 

最近ではプロテインの他にサプリメントも複数摂取しています

不足しがちなビタミンやフィッシュオイル

筋トレ時にBCAA

脂肪燃焼促進のためにCLA、カルニチンなど

※これはあくまでサプリメントなので食事が大事です。

 

 

体の変化

体に筋肉はついてきています。

あと普通に痩せた

最近は痩せたねーとかあごのラインすっきりしてきたねとか言われ、その言葉のお陰でまたモチベーションを保てたりしています

毎週ランニングしてることで距離、時間を長く楽に楽しく走れるようになってきました

 

あとこれは悪いことなんだけど

左足を筋トレで膝を痛め、ランニングで足底筋膜炎になってしまいました。

歩くと痛むときがあってなかなか走りに行くことができない状態ですがなるべくワークアウトすることを心掛けています

 

 

今から3か月目に入ります

オーストラリアへの短期留学があって食事のコントロールはできませんが

海の向こうでも筋トレやランニングなどできることをして体型改善していけるようにしたいです

最長&最高記録

こんばんは。

明日大学のテストがあることをすっかり忘れていた伊藤君です。

 

毎週木曜日は大学の講義が無い日なので、今日は昼間に1人カラオケと夜に長距離(自分にとって)ランニングをしてきました。

 

ランニング

ダイエットの一環として週に1回ほど行っているランニング

今日は距離・時間と共に最長記録を記録しました。

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10kmランに成功しました。

今日は6km程走れればいいかなと思ってましたが

病み上がりの割に思いのほか調子が良かったので距離を伸ばしてみました。

基本的にペースは遅いですが、距離が伸びるにつれペースアップしていってます。

 

10km走るなんて4年ぶりなのでなかなかしんどかった…

これから月に2回くらいは10kmランしていこうかな

 

もちろん入念に40分くらいストレッチしました^^

 

カラオケ

今年初めてのカラオケはヒトカラ

今日は6時間歌ってきました

 

僕がヒトカラをする理由

・普通に歌の練習

・そもそも一人行動が好き

って感じですね

 

いつも一緒に行く友達を除いて、基本的にカラオケって気を遣わないといけないじゃないですか…

ヒトカラなら一切気を遣わずに自分の好きなように時間を過ごせる!

おススメです!

 

 

そこで今日は自己最高得点を出すことができました!!!

 

時の流れに身をまかせつるの剛士cover)で96.322点!!!

今まで高かった96点の壁をようやく超えることができました。

 

※でもこれは素点では無いんですよね…

DAM精密採点DX‐Gには加点システムがあるので)

 

MAX92点程だった大学1年生の時、『カラオケで95点とる!』という目標がありました。

1年経っても点数は一向に伸びず無理だろうななんて思ってたけど

昨年になって急に95点を出せるようになりました。

(※もちろん素点ではなく加点後…)

 

歌だけはちゃんと練習しています!!

決して上手くは無いですが練習して徐々にですが結果が出てきているかな

 

新しい目標は『98点』です。

 

自分は音程正確率が88%程と低めなので最低でも92%まで上げれるようにしていきたいです

 

練習あるのみ!!!!

歌の上手い方、得点の出せる方など

僕に手ほどきなどしていただけると嬉しいです。

 

また90年代の歌のレパートリーも増やしたいですね

 

 

ではおやすみなさい。

さあ、てすと勉強だ。

ハッピーダイエット1カ月経過!

こんばんは

12月15日から始めているハッピーダイエット

今日で1カ月が経過しました

そこで現在の体の変化を見ていきましょう

 

まずは体重の結果から

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12月15日 83.8kg

    ↓

1月15日  78.1kg

 

1カ月目‐5.7kg!

ちなみに最軽量を記録したのは77.8kgでちょうど‐6kgでした。

体脂肪率は正確には分かりませんが4%程落ちたかな

 

〈1カ月経過レポート〉

 

~総評~

このグラフを見てみると山場が2つ

左側にある緩やかな山と右の急激な山

左の方は12月25日あたりでクリスマスケーキなんか食べたりして体重が増えていました

右の山は静岡のおばあちゃんの家に行ったとき美味しい物たくさん食べてきたので急激に増加してますね

 

でも食べ過ぎた次の日には必ずデトックスを心掛けているので最近では2日連続で体重が増えるということはありません。

 

70kg台を記録し始めた年明け頃にそろそろ停滞期かな?

と思うこともありましたがここでまさかの体調不良…

食欲もなくてほとんど食べれなくなったので体重は落ちました。

体調を回復してからも一気に体重が増えないよう、気を付けています。

 

~運動編~

この1カ月は1回もジムには通っていません。

筋トレもあまり行なっていませんが、ストレッチはほぼ毎日行うようにしてます。

寝る前やテレビを見ている時など気が向いたら腹筋や腕立て、体幹などの自荷重トレーニングを行なっています。

有酸素運動に関してはランニングを週に1回、水泳を週に1回行いました。

 

~食事編~

食事内容は

朝:ソイプロテイン、ガセリ菌SP株ヨーグルト+フルグラ+ドライフルーツ

昼:カロリーを取りすぎない範囲で自由

夜:炭水化物は控える

こんな感じです。

割と自由に食べています。

朝は時間がないですし、5分程で終えれるこの朝食はかなり良い

昼は基本的になんでも食べていいと思っています。なのでダイエットの敵と思われがちなケーキやシュークリームなど甘いものなんかも昼に食べちゃいます。(夜にもらっても次の日の昼まで食べない)

夜は早めの時間に炭水化物を控える形で取っています。

家にある緑黄色野菜や肉や卵などのタンパク質は積極的に取ります。

チョコなどのおやつも、おやつタイムに限って食べます

運動前には代謝を高めるためにヘルシアを飲んで、運動後には減量用のソイプロテインを取るようにしています。 

 

1カ月このダイエットをしてみて今のところ辛くはありません!!!!

結構楽しみながらできているのでGoodかな^^

たまにおなかすいて焼肉行きてーとか思うけど、そんな時は寝る!

 

次の1カ月は筋トレなど運動の量を増やしていきます。

2月末からホームステイがあって思うように進まないと思うので

少しでも代謝を落とさないようにチートデイも入れつつ頑張っていこうかなと思います!

あとウエストなども記録していこうかな

 

目標まであと75日でー5kg‼‼

2018年 明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます

明けまくりましたね

今年もみなさんよろしくです^^

 

昨年は周りの人に恵まれ、素敵な1年を過ごすことができました。

今年は昨年以上にいい年になるよう努めていきます。

 

今年の1年を通しての目標は

「自分にワクワクする!」

です。

 

たくさん楽しいことして楽しんでたくさんワクワクして残りの学生生活エンジョイしたいと思います。

 

細かな目標や抱負は

〇頑張らない

〇適当が1番

〇ほどほどに緩く

〇貯金をする

〇それでもLIVE10公演は行きたい

〇借金を極限まで返済

〇ダイエットする

〇好きな人見つける

〇47都道府県制覇

現存天守12城制覇

 

て感じですかな

 

そして今年は教員採用試験があります。

前まで受けるつもりはなかったんですが

一応受けて教師か講師でお金貯めて将来の自己投資に使えたらなと思います。

 

 

もう年が明けて4日ほどたちますが

2017年を少し振り返ってみたいと思います

 

まず、2017年1年の漢字は

です

 

昨年1年を通してたくさんお酒を飲みました

特に6月は飲みすぎで1~2週間体調を崩すほどに…

今年はいきなり禁酒期間入っておりますがそれも程々に

飲むのも程々にしたいと思います。

 

 

さて年始に掲げた目標は達成されているのでしょうか?

〇国内旅行in九州&四国

⇒両方行っております!!!

〇好きな人に出会う(彼女を作る)

⇒ボッチです!!!!

西野カナ・MACO・aikoのLIVEに行く

⇒昨年は西野カナ3公演のみでした…

〇バイクの借金を半分以上返す

⇒半分もいっておりません!

単焦点レンズを買う

⇒買ってませんがその代わりに2本レンズを買いました!

〇とにかく色んな経験をする

⇒一昨年ほどではないけど色んな経験した!(と思ってる)

 

こんな結果でした

 

 

そしてお待ちかね(誰も待ってない)

2017年独断と偏見でなんでもランキングをつけてみようのコーナーです!!

 

まずは買ってよかったものランキング

第1位 一眼レンズ SIGMA17‐50F2.8

第2位 ipad

第3位 お酒各種

やっぱり一眼レフユーザーとして神レンズと称されるレンズを買えたことは良かったです。F2.8という明るくボケるキレのいいレンズです。一緒にTAMRONのレンズも買ったけど絶対的にSIGMAを多く使ってます。またipadで仕事能率の向上や娯楽を楽しむこともできたし、お酒をたくさん買って家でも本格的なカクテルを作ることができて楽しいです。

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行って良かったスポットランキング!

第1位 日光東照宮(栃木県)

第2位 草津温泉群馬県

第3位 道後温泉愛媛県

1位は堂々世界遺産日光東照宮。じつは幼い頃に一回行っているらしいですが物心ついてからは初めての栃木、初めての日光。世界遺産というだけのことはあってさすがと言わんばかりの豪華絢爛なものでした。2位と3位は温泉。温泉大好きマンとして草津と道後は外せません。泉質で言うと草津が今までで一番良かったです。このほかにも別府や由布院、玉造、皆生などの温泉地も行きました。

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行って良かった都道府県ランキング

第1位 島根県

第2位 宮崎県

第3位 茨城県

1位は初めて大学の友達と旅行した島根県。神社も温泉もたくさんある、僕にとって最高の場所でした。(鳥取も含めます)2位は宮崎。なんとなくずっと行ってみたかった場所。電車旅で思うように行動できなかったから今度はレンタカーでも借りてゆっくり回りたいですね。3位は茨城。これと言って魅力のないところですが、その通り。でも納豆が美味しくてまた行きたいと思える素敵な場所です。

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美味しかったものランキング

第1位 お母さんの唐揚げ

第2位 納豆御膳

第3位 宮崎のチキン南蛮

一昨年もランクインしたお母さんの唐揚げは去年は1位。毎年誕生日に必ず出てくるこれには適いませんですわ。2位は茨城の納豆御膳。1,500円と観光価格ではございますがひたすら納豆を推していくスタイル。納豆嫌いじゃない方は是非一度は食べてみてほしいです。3位は宮崎で食べた本場のチキン南蛮。その辺のレストランとは大違いだったですばい。

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2017年も楽しかったなあ

今年はどんな年になるのか楽しみですね

 

新年早々バイトで社員とやらかして職を失いましたが

それも話せるネタですね

 

47都道府県制覇まであと7県!!!

旅行制覇まであと9県!!

1年あればイケる!!

 

では本年もよろしくお願いします。