ハッピーダイエット1カ月経過！
こんばんは
12月15日から始めているハッピーダイエット
今日で1カ月が経過しました
そこで現在の体の変化を見ていきましょう
まずは体重の結果から
12月15日 83.8kg
↓
1月15日 78.1kg
1カ月目‐5.7kg！
ちなみに最軽量を記録したのは77.8kgでちょうど‐6kgでした。
体脂肪率は正確には分かりませんが4％程落ちたかな
〈1カ月経過レポート〉
～総評～
このグラフを見てみると山場が2つ
左側にある緩やかな山と右の急激な山
左の方は12月25日あたりでクリスマスケーキなんか食べたりして体重が増えていました
右の山は静岡のおばあちゃんの家に行ったとき美味しい物たくさん食べてきたので急激に増加してますね
でも食べ過ぎた次の日には必ずデトックスを心掛けているので最近では2日連続で体重が増えるということはありません。
70kg台を記録し始めた年明け頃にそろそろ停滞期かな？
と思うこともありましたがここでまさかの体調不良…
食欲もなくてほとんど食べれなくなったので体重は落ちました。
体調を回復してからも一気に体重が増えないよう、気を付けています。
～運動編～
この1カ月は1回もジムには通っていません。
筋トレもあまり行なっていませんが、ストレッチはほぼ毎日行うようにしてます。
寝る前やテレビを見ている時など気が向いたら腹筋や腕立て、体幹などの自荷重トレーニングを行なっています。
有酸素運動に関してはランニングを週に1回、水泳を週に1回行いました。
～食事編～
食事内容は
朝：ソイプロテイン、ガセリ菌SP株ヨーグルト＋フルグラ＋ドライフルーツ
昼：カロリーを取りすぎない範囲で自由
夜：炭水化物は控える
こんな感じです。
割と自由に食べています。
朝は時間がないですし、5分程で終えれるこの朝食はかなり良い
昼は基本的になんでも食べていいと思っています。なのでダイエットの敵と思われがちなケーキやシュークリームなど甘いものなんかも昼に食べちゃいます。（夜にもらっても次の日の昼まで食べない）
夜は早めの時間に炭水化物を控える形で取っています。
家にある緑黄色野菜や肉や卵などのタンパク質は積極的に取ります。
チョコなどのおやつも、おやつタイムに限って食べます
運動前には代謝を高めるためにヘルシアを飲んで、運動後には減量用のソイプロテインを取るようにしています。
1カ月このダイエットをしてみて今のところ辛くはありません！！！！
結構楽しみながらできているのでGoodかな^^
たまにおなかすいて焼肉行きてーとか思うけど、そんな時は寝る！
次の1カ月は筋トレなど運動の量を増やしていきます。
2月末からホームステイがあって思うように進まないと思うので
少しでも代謝を落とさないようにチートデイも入れつつ頑張っていこうかなと思います！
あとウエストなども記録していこうかな
目標まであと75日でｰ5kg‼‼
2018年 明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます
明けまくりましたね
今年もみなさんよろしくです^^
昨年は周りの人に恵まれ、素敵な1年を過ごすことができました。
今年は昨年以上にいい年になるよう努めていきます。
今年の1年を通しての目標は
「自分にワクワクする！」
です。
たくさん楽しいことして楽しんでたくさんワクワクして残りの学生生活エンジョイしたいと思います。
細かな目標や抱負は
〇頑張らない
〇適当が1番
〇ほどほどに緩く
〇貯金をする
〇それでもLIVE10公演は行きたい
〇借金を極限まで返済
〇ダイエットする
〇好きな人見つける
〇47都道府県制覇
〇現存天守１２城制覇
て感じですかな
そして今年は教員採用試験があります。
前まで受けるつもりはなかったんですが
一応受けて教師か講師でお金貯めて将来の自己投資に使えたらなと思います。
もう年が明けて４日ほどたちますが
２０１７年を少し振り返ってみたいと思います
まず、2017年1年の漢字は
…
…
酒
です
昨年1年を通してたくさんお酒を飲みました
特に6月は飲みすぎで1~2週間体調を崩すほどに…
今年はいきなり禁酒期間入っておりますがそれも程々に
飲むのも程々にしたいと思います。
さて年始に掲げた目標は達成されているのでしょうか？
〇国内旅行in九州＆四国
⇒両方行っております！！！
〇好きな人に出会う（彼女を作る）
⇒ボッチです！！！！
⇒昨年は西野カナ3公演のみでした…
〇バイクの借金を半分以上返す
⇒半分もいっておりません！
〇単焦点レンズを買う
⇒買ってませんがその代わりに2本レンズを買いました！
〇とにかく色んな経験をする
⇒一昨年ほどではないけど色んな経験した！（と思ってる）
こんな結果でした
そしてお待ちかね（誰も待ってない）
2017年独断と偏見でなんでもランキングをつけてみようのコーナーです！！
まずは買ってよかったものランキング
第1位 一眼レンズ SIGMA17‐50F2.8
第2位 ipad
第3位 お酒各種
やっぱり一眼レフユーザーとして神レンズと称されるレンズを買えたことは良かったです。F2.8という明るくボケるキレのいいレンズです。一緒にTAMRONのレンズも買ったけど絶対的にSIGMAを多く使ってます。またipadで仕事能率の向上や娯楽を楽しむこともできたし、お酒をたくさん買って家でも本格的なカクテルを作ることができて楽しいです。
行って良かったスポットランキング！
第1位 日光東照宮（栃木県）
1位は堂々世界遺産の日光東照宮。じつは幼い頃に一回行っているらしいですが物心ついてからは初めての栃木、初めての日光。世界遺産というだけのことはあってさすがと言わんばかりの豪華絢爛なものでした。2位と3位は温泉。温泉大好きマンとして草津と道後は外せません。泉質で言うと草津が今までで一番良かったです。このほかにも別府や由布院、玉造、皆生などの温泉地も行きました。
行って良かった都道府県ランキング
第1位 島根県
第2位 宮崎県
第3位 茨城県
1位は初めて大学の友達と旅行した島根県。神社も温泉もたくさんある、僕にとって最高の場所でした。（鳥取も含めます）2位は宮崎。なんとなくずっと行ってみたかった場所。電車旅で思うように行動できなかったから今度はレンタカーでも借りてゆっくり回りたいですね。3位は茨城。これと言って魅力のないところですが、その通り。でも納豆が美味しくてまた行きたいと思える素敵な場所です。
美味しかったものランキング
第1位 お母さんの唐揚げ
第2位 納豆御膳
第3位 宮崎のチキン南蛮
一昨年もランクインしたお母さんの唐揚げは去年は1位。毎年誕生日に必ず出てくるこれには適いませんですわ。2位は茨城の納豆御膳。1,500円と観光価格ではございますがひたすら納豆を推していくスタイル。納豆嫌いじゃない方は是非一度は食べてみてほしいです。3位は宮崎で食べた本場のチキン南蛮。その辺のレストランとは大違いだったですばい。
2017年も楽しかったなあ
今年はどんな年になるのか楽しみですね
新年早々バイトで社員とやらかして職を失いましたが
それも話せるネタですね
47都道府県制覇まであと7県！！！
旅行制覇まであと9県！！
1年あればイケる！！
では本年もよろしくお願いします。
2017年飲み納め
2017年もいよいよ大詰めですね
今年はたくさんお酒を飲んだ年
現在禁酒中ではありますが
今日は飲み納めをしてきました。
忘年会シーズンということもあり
最近は飲み会がたくさん。
そんな最近の飲み会を振り返っていきましょう。
たけやん会
18日は月1恒例たけやん会でたけやんの誕生日を祝ってきました
色紙とグラスと焼酎2本をプレゼントして
たけやんもすごく喜んでくれて祝う側も嬉しかったです
伊藤の集い
25日はクリスマス伊藤会
同じ専修、同じ苗字でふと仲良くなった3人
いつも学校さぼり、お互いを蹴落とし合い、責任のなすりつけ合い、仲間の売り合いをするとんでもないクズ集団ではありますが
なんかここに依存してしまう節があります
クリスマスも傷のなめ合いです
途中からヤナギも参加して楽しくクリスマスを過ごすことができ満足です
ゼミ
19日は宗教学ゼミの卒論中間発表会と飲み会
残念ながら全員での写真は無いですが、師匠との1枚
横綱
28日はバイト先の横綱の仲良しメンバーで忘年会
昨年11月からオープニングで働き始めて1年も続くなんて思ってもなかった
今ではメンバーの半分以上が辞めてしまったけどなんだかんだ集まれるところいいね！
写真は無いので忘年会前にイケメンと行ってきたなばなの写真
カメ子同士で行くと楽しみ方がちょっと変わってくるけどそれがまた良い！
太陽軍団
今年4月に発足したラグビー部内での派閥、太陽軍団
ラグビー部は1年で辞めて一緒にプレーしたことはないのに、こうやって慕ってくれる後輩がいることに感謝し申す。
来年は団長としてもっとたくさんのイベントを企画していくのでよろしく頼むっす。
野球部
今日30日は高校の時の野球部のメンバー
それぞれに違う道を進んでいても集まればいつでもあの時のままの野球部の感じがすごく好き
なんだかんだで居心地の良さを感じたり一緒にいることで楽しい気分になれたり
3年間苦楽を共にしてきた仲間だからこその感情なのかなと思います
これからもっと忙しくなって会う頻度も少なくなるかもしれないけど
またこうして集まれること、集まった時は変わらず楽しめることができたらいいなって思います
来年もとりあえずダイエットが終わったらたくさんお酒飲みたいな
5月の伊勢飲み歩きを楽しみに頑張りますか
大人の飲み方もできるようになったし
焼酎や日本酒なんかも美味しく頂けるようになった。
今年一緒に乾杯をしてくださった方々、ありがとうございました。
ハッピーダイエット
先週12月16日のこと…
高校の時よく一緒に遊んでたイツメンで忘年会でもしようとしてたところ
和人が安定の「やっぱいけない」を発動し
けーたと2人でランニング&銭湯へ行きました
2人とも高校時代に比べだいぶ太ってしまい、これ以上太ることは健康的にも見てくれ的にもマズい…
ということでダイエットを始めることにしました！！
4月1日までの約100日間でお互いに10kgを目標とします
それが達成できれば和人から牛源おごってもらいます(笑)
頑張るぞい^^
今まで自分は大きく2回ダイエットをしてきました
大学1年の春にカロリーカットダイエット
大学2年の夏に糖質制限ダイエット
どちらも1カ月でー6kgと短期的な成果は出たものの、それで満足してそれ以降はリバウンド…
ということで今回は最低3カ月は続けて必ず目標を達成したいと思います。
12月16日の時点で83.8kgなので目標はとりあえず73kgです
今日で1週間たちましたが、体重は81.3kgまで落ちました。
この1カ月でまずは80kgを切りたいと思います
ダイエットは計画的に行うことが大事です
今回僕が行うのは「ハッピーダイエット」です
勝手に僕が命名しました(笑)
なんでハッピーダイエットかと言うと
ダイエットってやっぱキツいじゃないですか
それを少しでも楽しく幸せに痩せたいと思いこんな名前にしました
具体的に行う手法は…
〇考え方をポジティブに行う（自己満を多くする）
〇週3回の有酸素運動
〇週3回の筋トレ
〇夕食だけ糖質cut
〇10日に1回程度チートデイを設ける
〇朝食はタンパク質をメインにとる
〇昼食は自由
〇食べ過ぎた日は翌日調整
〇毎日体重測定
〇毎日ストレッチ
〇半身浴
〇とりあえずよく動く
〇あまり我慢をしない
〇禁酒
〇何かできなくても気にしない
こんな感じです。
パッと見多いと思いがちですが実はそうでもなく
日ごろの生活の中でできることなのでそんなきつくもないかな
今回のコンセプトは身も心も健康的に痩せることなので
無理はしないでのんびりやっていこうと思います
大好きなビールはしばらくやめます
実際に今週も飲み会が2回ありましたが
飲んだのはハイボール2杯のみ。
飲まないことによって新木曽川駅や岐阜駅から走って帰るなんてこともできて一石二鳥です
今週はプールトレーニングにも行ってきました
平日の昼間には周りは人生の大先輩方ばかり
皆速くてスタミナもあって驚きですが
ぼちぼちやってきました(笑)
おそらく一番の難関は2月26日から2週間かけて行くオーストラリアへのホームステイでしょうか…
そこだけが不安要素です
あくまで最終的な目標は痩せてイケメンになってモテることです。
けーたと互いに切磋琢磨しながら頑張っていこうと思います。
家族サービス
こんばんは
この前の土日で久しぶりに家族5人で出かけたよ
行き先は大阪とUSJ‼‼‼
2年ぶりのユニバ楽しみました！！
10日は姉の誕生日
もともと土日休みの父母、姉が仕事の休みをとり、僕はもちろん学生なのでバイト休み、妹も部活を休んで
久しぶりのお出かけ
家族が仲良くてほんとうに良かったなって思います
企画してくれたおかん、運転や予約や計画してくれた親父ありがとう！！
世の中には大きく二つの種類の人間がいると考えられます。
１、絶叫マシンが平気な人
２、絶叫マシンに乗れない人
ここで我が家を２つのグループに分けてみましょう
１...父、姉、妹
２...母、自分
こんな僕と母でもちゃんとユニバを楽しみましたよ
スパイダーマン、スペースファンタジー、ハリポタ×2種、ターミネーター
ぼくと母は皆が乗っているのを下から見る係でした(笑)
でもこんな楽しみ方だってあるんだし(笑)
父、姉、妹はそれに加え
ハリウッドドリーム、バックドロップ、ジュラシックパーク、フライングダイナソー
絶叫に乗れる人の気持ちが分かりません
母が絶叫に乗れない仲間で良かったと心底思います。
夜は新世界？通天閣？に串カツを食べに行きました
串カツとビール、
なんて最高なんだ！！！
前も家族5人で飲みに行ったけど楽しいね
（妹はもちろんジュース）
ここの辺って店閉まるの早すぎん!?
結局1軒で1時間ぐらいいて終わってしまった…
宿泊地は父の考えでゲストハウスに初挑戦！
しかし英語なんて全く話せない我が家…
コミュニケーションとるのに必死でした(笑)
それもいい思い出
2日目は妹の希望で生野のコリアタウン！
正直全然興味はなかったけど
美味しいものたくさんありました！
韓国と言えば辛い物ですね
辛い辛いと言いながらも何故かやみつきになってしまう味…
妹の影響で好きになったtwice
なかなか楽しい場所でした
辛いのって元々あんま好きじゃなかったんだけど
横綱でバイトしてから結構好きになったんです
その点では横綱でバイトしててよかったかな(笑)
この2日間でほぼお金使ってません
普段はあまり浪費はせず
こういうときにはお金を惜しみなく使う両親
大学生になっても自分は親のすねかじり虫です
いつか両親を温泉旅行にでも連れて行ってあげたいですね
楽しい時間をありがとう！！！
いつまでも仲のいい家族でいようね
四国を一周してみたよ⑤
今日は金曜日
一週間お疲れさまでした
今日は四国を一周してみたよシリーズ最終章ということで⑤です
5日目最終日を迎えました
疲れが溜まっていたのか、この日の起床時間は10時
特にやることもなかったのでゆっくりとしていました
徳島ラーメン
起きてしばらくしてから徳島ラーメンを食べに行くことに
以前徳島に来た際に食べ損ねたので今回はと気合が入ります
やってきたのはここ
中華そば いのたに本店さん
徳島ラーメンの人気ナンバーワンの店だそうで（所説あり）
期待に胸を膨らまして入店
まずは店内のサインの数に驚きました
ざっとこれの8倍はありました
中には安倍総理のサインまで…‼‼
残念ながら西野カナさんのサインは見つけられませんでした…
今回注文したのは肉入り中華そば中盛＋生たまご！
そしてそして
ぼくのラーメンが到着！
もう2週間も前の話なので細かい味とかは覚えてませんが
美味しかったのを覚えてます！！！
ラーメンを後にして暇つぶしにカラオケに2時間ほど滞在し
向かうは淡路島！
淡路島でJKに会ってきました(笑)
なんか変な感じですね
まるで援〇交際
父親曰く、この子は可愛くないそうです。
ドンマイｗ
と言うわけで心も若返ったところであんまり長居をしていても帰りがしんどくなるだけなので解散
帰りももちろん基本的に下道です
途中でどうしても睡魔に襲われ1時間半ほど仮眠をとりまして午前3時頃無事帰宅
帰った時メーターは1,500kmを裕に超えていました
時間にして30時間以上！！！
お疲れ自分
お疲legacy
この旅では学びよりも思いっきり自分楽しんじゃいました
去年のようにいい出会いがあるとかそういうのは無かったけど
どんなことでも自分できるじゃんって自身がつきました
岡山まで下道を9時間以上走ったり
車中泊したり
苦手な生魚に挑戦したり
お城巡ったり
そのすべてが今となっては自分の一部にすることができたと思います
これは車だし
けっこう甘えのある旅だったけど
いつかもっとシビアな旅ができるように
これから一つ一つ
一歩一歩
何かを求めていきたいなと思います
来年には初めての海外進出
短期留学
教員採用試験
就職活動
があります
どんな道に進むかはまだ決めかねています
ただ
1つ言えるのは
どの道に進んでも後悔しない
ということです
ぼくは自分のやりたいことを
思うがままに
取り組めるようになってきました
だからこそ
自分の心に素直に
生きていきたいと思います
四国を一周してみたよ 完
明日はユニバだーー
そして明後日は大阪観光
久しぶりの家族5人そろっての旅行楽しみだな
5時出発だから早く寝ましょう
四国を一周してみたよ④
けっこう時間が空いてしまいました
一昨日まで学祭でバタバタしてたもので
学祭の投稿もちゃんとするので
とりあえずこのシリーズ終わらせましょう
ってことで今日は④です
こんだけ時間空いちゃうとどこまで投稿したか忘れちゃいますね
4日目11月23日からですね
前日の夜ひろめ市場について駐車場で夜を明かしました
高知の夜は暖かかったです
10時までに駐車場を出れば料金は上がらないので
朝は7時半に起きて高知城に向かいます
高知城
ひろめ市場から徒歩1分くらいでお城とご対面
見た感じ松山城ほどではないが立派なお城であることは間違いなさそうです
天守に行くまでに見どころを少しご紹介
天守と追手門
山内一豊像
石どい
黒鉄門
鐘撞堂
忍び返し
そしてお待たせ
天守です
本来9：00からのところ8：45でも中に入れました
現存天守で唯一残る忍び返しがあったり
坂本龍馬の史料があったり
平山城なのに道中に色んな像や史物があったり
高知城はなかなか面白いお城でした
ってことで10時までに駐車場を出ることができ
向かったのはここ
桂浜
波が高くて怖かったですが
めちゃくちゃ綺麗な海でした！
もちろん龍馬さんも。
この時は龍馬を顔の高さで見られるようでしたが
人が多かったのと特に価値を感じなかったのでやめました(笑
風が強かったけど温かくてパーカー1枚でいけました
パシャリ
あと、ここ
年の差カップルが多かったです
若い女性とおじさんが手をつないで歩いてる
そして次にユキさんとご飯行こうって話してたらまさかのこーくんが高知にいることを知って急遽イオンへ！！
MACOのリリイベ
こーくんに会いにイオンへ行ってMACOのリリイベに行ってきました
まさか高知まで来てMACOに会うとは…
ちゃんとCDも買ってサイン会も参加して
整理番号は78なのにまさかの最前で観ることができました！！
こーくんにもユキさんにも会えて良かったです！！！
イオンを後にしてどんどん北上していきます
祖谷渓
かずら橋の入り口（だけ）
小便小僧
明るいうちに行きたかったのですが
まさかの17：20で真っ暗…
冬の山は日が暮れるのが早いです
そして道がとんでもなく酷い
よく酷道なんて言われてますが本当にその通りで
ココへ行く人は気を付けてくださいね
その後
高松へ行くか徳島へ行くか迷った結果
真っすぐ徳島へ行くことにしました
そして徳島の温泉に行き疲れを癒し、そのまま温泉の近くの海沿いで寝ました
今日はここまで
⑤に続く
次回は最終回です。
